Лента новостей

Воскресенье 8 декабря

06:47Стейк из цветной капусты с сальсой из томатов: рецепт этого сытного блюда подойдет веганам 03:28Найдены подтверждения воссоединения Бена Аффлека с бывшей женой после развода 00:39Почему Кейт Миддлтон сменила наряд прямо во время исполнения королевских обязанностей 16:54 Журналисты выбрали 10 самых интересных экспонатов выставки Третьяковки на ВДНХ 16:42Терпящей крах карьеры Меган Маркл объявили бойкот в Голливуде 14:22Создатель "Миража" Соколов раскрыл подробности съемок фильма о группе 12:36Зудина решила скрыть от публики крайне любопытный факт о своей 18-летней дочери 11:06Куда сходить в Москве: афиша c 11 по 18 декабря 10:26Тест для внимательных: какой из этих культовых советских фильмов является лишним? 06:02Как правильно готовить яйцо пашот: получится даже у новичка 03:27Хилькевич вышла из себя из-за поступка няни ее новорожденной дочери 00:26ТЕСТ: только всесторонне развитый человек знает окончание этих фраз 22:02Тест: попробуйте узнать всех звездных животных из кино СССР по кадру 20:23Жизнь 51-летнего Шнурова кардинально изменилась после развода с молодой женой 19:38Гагарина категорически запретила сыну думать о свадьбе: У него еще много времени 17:47Драгоценный подарок Крутого оказался самым тяжелым испытанием в жизни Лолиты 16:25В музее героизма на ВДНХ покажут анимированный фильм о героях и их подвигах 16:12"Течет ручей": 65-летняя Надежда Кадышева восхитила цветущим видом 15:39Найденного в подъезде с проломленным черепом Щербакова готовят к операции 14:02Героизм касается не только боя, но и спорта: Клецков – о музее героизма на ВДНХ 13:55Фигурист Костомаров взял семью и уехал из России 11:53"Бываю дома всего 3-4 дня в месяц": Колдун объяснил разлуку с женой обилием работы 11:15Москва вошла в тройку мировых лидеров среди мегаполисов по удобству жизни 11:08Борьба со стрессом и тревогой: три лучших чая для успокоения 10:06"Ничего не ем": крик души серьезно больной 42-летней Ирины Дубцовой 09:56Агата Муцениеце опозорилась на публике в компании дочери 08:52Упавший на лестнице актер Борис Щербаков не выходит на связь 06:29Дневной рацион во время поста: рецепты завтрака, обеда и ужина 03:11Соседов высказался об изменениях жизни Пугачевой: Она сама уничтожила себя 00:21Принц Гарри прокомментировал слухи о разводе с Меган 21:02Эмбер Херд ждет второго ребенка после нашумевших судебных разбирательств с Джонни Деппом 18:27Лазарев публично поглумился над набравшей вес Кудрявцевой: Надо меньше есть 18:08Ударившегося головой Щербакова госпитализировали в Москве после падения на лестнице 17:55В Московской области младенцев выписывают из перинатальных центров в костюмах "декабрят" 17:10Выставку Третьяковки в восстановленном павильоне ВДНХ №1 посетили 10 тыс. гостей 16:54Представлен один из первых крупных проектов, снятых в "Москино" – Миронов 15:32Нажившей финансовые проблемы после "голой" вечеринки Ивлеевой пришлось раскошелиться 14:49Грушевский раскрыл причину поведения Галкина* за границей 13:41Проект "Зима в Москве" приглашает покататься на коньках вместе с "аристократией" 11:47В кинопарке "Москино" пройдет масштабная реконструкция битвы за Москву 11:40Собянин: Следующую очередь Троицкой линии метро планируется открыть в 2025 году 09:44Экзотическое блюдо с доступными ингредиентами: мексиканская тортилья с гуакамоле и фасолью 09:29ТЕСТ: угадай советский мультфильм по одному кадру 08:33Натали раскрыла тайну смерти своего мужа 06:09Стало известно, какую пенсию получают российские артисты: Это несправедливо 03:20Запеканка "как в садике": простой и вкусный рецепт 00:21Только истинный знаток русского языка сможет набрать в нашем тесте хотя бы 6/7 правильных ответов 22:13Стали известны подробности тайного приезда Ренаты Литвиновой в Москву 21:20Кропотливо ухаживающая за собой Тодоренко откровенно заговорила об уколах красоты 19:24"После голой вечеринки": Собчак подняли на смех за натянутые на затылок кружевные "трусы"
685
400
true
Dni.expert
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.expert»
235
35

Вред стремительного похудения и распространенные ошибки

Вред стремительного похудения и распространенные ошибки
2079

Стремительное похудение – соблазнительная перспектива, особенно, когда впереди важное событие или долгожданный отпуск. Нюансами с читателями "Дни.ру" решила поделиться Мучник Станислава – шеф-нутрициолог, шоколатье, бренд-шеф кофейни SPY DOG, Санкт-Петербург.

Как нутрициолог с многолетним опытом, я хочу предостеречь вас от стремительного похудения. Быстрая потеря веса часто сопровождается серьезными рисками для здоровья и неустойчивыми результатами. Во-первых, разберем пять распространенных ошибок, которые совершают люди, стремясь быстро похудеть:

1. Экстремальные диеты и голодание. Одной из самых частых ошибок является полный отказ от пищи или резкое ограничение калорий. Организм воспринимает это как стресс и начинает экономить энергию. В итоге, после окончания диеты, потерянный вес быстро возвращается с "друзьями".

2. Отказ от макронутриентов. В стремлении сбросить килограммы исключаются целые группы продуктов, такие как углеводы или жиры, что приводит к дефициту необходимых питательных веществ, слабости, проблемам с кожей и волосами, а также ухудшению самочувствия.

3. Избыточные физические нагрузки. Вдохновленные желанием быстро похудеть, некоторые начинают интенсивно тренироваться, не учитывая возможности своего организма. Это может привести к травмам, переутомлению и даже ухудшению иммунитета.

4. Употребление сомнительных препаратов и добавок. Рынок предлагает множество "чудо-средств" для похудения, которые часто не имеют научных доказательств эффективности и могут содержать опасные компоненты. Без консультации с врачом использование таких препаратов может нанести серьезный вред здоровью.

5. Игнорирование психологического аспекта. Стремительное похудение часто сопровождается стрессом и эмоциональными перепадами. Отказ от любимой пищи и постоянное чувство голода могут привести к срывам и расстройствам пищевого поведения.

Мучник Станислава. Фото: пресс-служба

Похудение должно быть осознанным и постепенным. Очень важно не только сосредоточиться на диете и упражнениях, но и уделить внимание общему состоянию здоровья. Здесь на помощь приходят анализы и консультации с нутрициологом.

Почему важны анализы?

1. Определение дефицита витаминов и минералов. Перед началом любой диеты важно понять, каких элементов не хватает в организме, чтобы скорректировать питание и избежать осложнений.

2. Проверка гормонального фона. Гормональные нарушения часто являются причиной набора веса. Анализы помогут выявить проблемы и скорректировать их с помощью диеты и биодобавок.

3. Оценка работы внутренних органов. Печень, почки и ЖКТ играют ключевую роль в метаболизме. Анализы покажут, как функционируют эти органы и есть ли необходимость в их поддержке.

Консультация с нутрициологом:

1. Индивидуальный подход. Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Нутрициолог поможет разработать план питания, учитывая ваши особенности и цели.

2. Сбалансированное питание. Специалист подберет рацион, который обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, поможет избежать дефицитов и поддержит здоровье на всех этапах похудения.

3. Психологическая поддержка. Похудение – это не только физический, но и эмоциональный процесс. Нутрициолог поможет справиться с трудностями, поддержит мотивацию и научит правильным пищевым привычкам.

Стремительное похудение – это миф, который часто приводит к разочарованию и проблемам со здоровьем. Подходите к этому процессу осознанно, обращайтесь к специалистам и будьте терпеливы. Здоровье – это главное, и оно стоит того, чтобы заботиться о нем правильно и с любовью.

Шоу-бизнес в Telegram

3 июня 2024, 03:12
Фото: Midjourney / Дни.ру
Дни.ру✓ Надежный источник