Лента новостей

Пятница 27 декабря

03:46Бритни Спирс воссоединилась с сыном для празднования Рождества после долгой разлуки 00:1953 года назад родился Сергей Бодров-младший: как жил и о чем мечтал культовый русский артист 20:29Сын Яниса Тиммы может претендовать на часть имущества Анны Седоковой 19:32ТЕСТ по фильму "Безымянная звезда" с Игорем Костолевским 19:00Звезда "Слова пацана" Анна Пересильд шокировала публику в сети 17:50Киркоров и Ивлеева ссорятся "понарошку"? 17:28Быстрый перекус: рецепт вкусной домашней шаурмы 16:29"Настоящая змея!": Кравец рассказала о гадах среди олигархов Рублевки и звезд шоу-бизнеса 16:21"Не верим": в сети обрушились на горюющую Седокову 15:23Концерт "Марка № 1 в России" покажут 7 января по каналу "ТВ Центр" 15:17Жаркое из шашлыка с овощами в горшочках: идеальное блюдо для семейного ужина зимой 13:49Тест: попробуйте узнать все новогодние рецепты интеллигенции из СССР 13:08Мнение жителей является основой программы реновации – Собянин 12:52Рулетики из баклажанов с сыром и чесноком: лучшее решение к новогоднему застолью 11:18"Со спины – вылитый я!": 75-летний Панкратов-Черный впервые стал дедом 10:21Налаживающая личную жизнь Бузова активно готовит свое тело к беременности в 2025 году 09:03Седокова прервала молчание и вышла на связь спустя неделю после смерти бывшего мужа 06:47Хрустящее нутовое печенье с клюквой и апельсином: идеальный рецепт без глютена 03:35Как с помощью еды поднять уровень энергии и пережить предновогоднюю суматоху? 00:17Михаилу Боярскому – 75: вспоминаем самые яркие моменты на пути артиста к славе 21:13Вернувшая былую популярность Алена Апина решила покинуть Россию 19:00Праздничный салат, который можно даже на диете: простой рецепт 18:20Дима Билан пострадал от подарка поклонников 16:31Собянин: Ни ковид, ни санкции не смогли остановить развитие Москвы 16:27Сергей Собянин выразил благодарность Владимиру Путину за поддержку 15:42SHAMAN перепел Филиппа Киркорова: поп-король затаил обиду 15:22 Собянин: За пять лет московская промышленность выросла в 2,5 раза 14:34Тест: угадайте любимые советские фильмы по самой первой реплике героев 13:03Суп по-гавайски с креветками и ананасом: этот рецепт привнесет яркие вкусы в ваш дом 11:28Известные актеры рассказали о спектакле "Соборная площадь" в кинопарке "Москино" 10:44"Слишком яркий": Агурбаш решительно вычеркнула Киркорова из списка самых стильных артистов 09:59Зверева напоили в бутике и впарили поддельную брендовую сумку за большие деньги 09:36Музкритик Бабичев назвал Кадышеву подходящей заменой для Пугачевой на "Голубом огоньке" 06:28Жареные креветки с мороженым из горгонзолы: оригинальное сочетание вкусов 03:21Стало известно о необычной семейной традиции Меган Маркл и Принца Гарри на Рождество 00:11Шаляпин бросил камень в огород Киркорова и Баскова: Сплошь междусобойчики 19:27В семье Тарасова и Костенко долгожданное пополнение 19:03Сложный тест: что мы знаем о Дедах Морозах в России? 17:19Друг Яниса Тиммы рассказал, почему его тело никто не забирает 16:30Новый взгляд на классику: "Сельдь под шубой" с неожиданным вкусом 16:285 причин посетить шоу "Тайна семьи Деда Мороза" 15:55Филипп Киркоров в очередной раз стал отцом 15:20Эксперт рекомендовал знакомить детей с классической музыкой как можно раньше 14:51Инопланетяне через Катю Лель передали землянам точный космический прогноз на 2025-й 14:49Батат фри с пикантным соусом на основе пломбира: крайне необычный рецепт 13:52Тест: угадайте популярные советские комедии по кадру с блондинкой 12:53"Вы не пробовали его яйца": публичное заявление Тодоренко о Топалове смутило всех 10:58"2025-й встречу на работе": Киркоров рассказал о новогоднем выступлении с билетами по 342 тысячи 10:52Капкейки с ванильным кремом: излюбленный десерт гурманов во всем мире 09:19Актер Петров рассказал о просьбе беременной жены чаще проводить время дома
685
400
true
Dni.expert
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.expert»
235
35

Вред стремительного похудения и распространенные ошибки

Вред стремительного похудения и распространенные ошибки
2103

Стремительное похудение – соблазнительная перспектива, особенно, когда впереди важное событие или долгожданный отпуск. Нюансами с читателями "Дни.ру" решила поделиться Мучник Станислава – шеф-нутрициолог, шоколатье, бренд-шеф кофейни SPY DOG, Санкт-Петербург.

Как нутрициолог с многолетним опытом, я хочу предостеречь вас от стремительного похудения. Быстрая потеря веса часто сопровождается серьезными рисками для здоровья и неустойчивыми результатами. Во-первых, разберем пять распространенных ошибок, которые совершают люди, стремясь быстро похудеть:

1. Экстремальные диеты и голодание. Одной из самых частых ошибок является полный отказ от пищи или резкое ограничение калорий. Организм воспринимает это как стресс и начинает экономить энергию. В итоге, после окончания диеты, потерянный вес быстро возвращается с "друзьями".

2. Отказ от макронутриентов. В стремлении сбросить килограммы исключаются целые группы продуктов, такие как углеводы или жиры, что приводит к дефициту необходимых питательных веществ, слабости, проблемам с кожей и волосами, а также ухудшению самочувствия.

3. Избыточные физические нагрузки. Вдохновленные желанием быстро похудеть, некоторые начинают интенсивно тренироваться, не учитывая возможности своего организма. Это может привести к травмам, переутомлению и даже ухудшению иммунитета.

4. Употребление сомнительных препаратов и добавок. Рынок предлагает множество "чудо-средств" для похудения, которые часто не имеют научных доказательств эффективности и могут содержать опасные компоненты. Без консультации с врачом использование таких препаратов может нанести серьезный вред здоровью.

5. Игнорирование психологического аспекта. Стремительное похудение часто сопровождается стрессом и эмоциональными перепадами. Отказ от любимой пищи и постоянное чувство голода могут привести к срывам и расстройствам пищевого поведения.

Мучник Станислава. Фото: пресс-служба

Похудение должно быть осознанным и постепенным. Очень важно не только сосредоточиться на диете и упражнениях, но и уделить внимание общему состоянию здоровья. Здесь на помощь приходят анализы и консультации с нутрициологом.

Почему важны анализы?

1. Определение дефицита витаминов и минералов. Перед началом любой диеты важно понять, каких элементов не хватает в организме, чтобы скорректировать питание и избежать осложнений.

2. Проверка гормонального фона. Гормональные нарушения часто являются причиной набора веса. Анализы помогут выявить проблемы и скорректировать их с помощью диеты и биодобавок.

3. Оценка работы внутренних органов. Печень, почки и ЖКТ играют ключевую роль в метаболизме. Анализы покажут, как функционируют эти органы и есть ли необходимость в их поддержке.

Консультация с нутрициологом:

1. Индивидуальный подход. Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Нутрициолог поможет разработать план питания, учитывая ваши особенности и цели.

2. Сбалансированное питание. Специалист подберет рацион, который обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, поможет избежать дефицитов и поддержит здоровье на всех этапах похудения.

3. Психологическая поддержка. Похудение – это не только физический, но и эмоциональный процесс. Нутрициолог поможет справиться с трудностями, поддержит мотивацию и научит правильным пищевым привычкам.

Стремительное похудение – это миф, который часто приводит к разочарованию и проблемам со здоровьем. Подходите к этому процессу осознанно, обращайтесь к специалистам и будьте терпеливы. Здоровье – это главное, и оно стоит того, чтобы заботиться о нем правильно и с любовью.

Шоу-бизнес в Telegram

3 июня 2024, 03:12
Фото: Midjourney / Дни.ру
Дни.ру✓ Надежный источник