Лента новостей

Воскресенье 16 февраля

18:09Продюсер рассказал, перед кем сейчас выступает Вика Цыганова 14:23Деми Мур рассказала о выходе из зоны комфорта для откровенных сцен в "Субстанции" 12:05Оксана Самойлова показала Джигана с длинными волосами 08:33Валерия высказалась о жизни с Пригожиным: Жалею, что у меня нет отдельной комнаты 20:17Многодетная Мария Погребняк заговорила о дочери 16:38Находящегося в отношениях Брэда Питта застали за страстными поцелуями с другой женщиной 14:31Принявшая решение пропустить важное событие Кейт Миддлтон вызвала волну негодования 12:42Раскрыт райдер и гонорар звезды Comedy Woman Екатерины Варнавы 09:52Екатерина Мизулина обещала раскрыть правду своих взаимоотношений с SHAMAN 06:42Прилучный набрался смелости рассказать о своем самом безумном поступке 03:27Покинувшая Россию Семенович раскрыла свое местонахождение: Ни разу там не была 00:14Нагиев сделал сенсационное заявление о романе со всемирно известной супермоделью 21:04Куда сходить в Москве: афиша c 16 по 27 февраля 20:07В семье стилиста Зверева случилось страшное горе 19:21В День Святого Валентина Бузова похвалилась шикарным букетом цветов 18:30Слово – за полицией: Кравец идет в суд после страшной смерти Тиммы 17:17Иллюзионист Сафронов поддержал идею создания инновационного цирка в Москве 17:05Алсу поделилась с подписчиками ироничным видео: Не везет в любви 15:03Воробьев анонсировал запрет алкомаркетов в многоквартирных домах в Подмосковье 14:19"Дала пощечину и ушла": Анита Цой откровенно рассказала об инциденте с мужем 14:11Упокой, Господи: могила Стриженова утонула сразу после похорон 13:50Драка любовников за сердце Собчак вызвала у циничной ведущей насмешку: Проклятое место 13:12Тест: угадайте культовые советские фильмы по крылатым фразам о любви 12:27Спектакли, балы и квесты пройдут в усадьбах в рамках проекта "Зима в Москве" 11:55Волочкова эмоционально отреагировала на критику грядущей свадьбы 19-летней дочери 10:50У 84-летней Максаковой начались проблемы со здоровьем после падения на сцене 09:49Дэнс резко ответила на претензии Бузовой: С памятью у меня все в порядке 08:5914 февраля в Москве ожидаются облачность и небольшой снег 08:36День всех влюбленных стал для Седоковой испытанием: Встречаю с огромной дырой в сердце 06:47Уменьшившая губы Загитова показала неожиданный результат после шквала критики 00:26Самый романтичный день в году: 5 книг ко Дню святого Валентина 19:16Заслуженная артистка РФ Галина Беляева спустя 40 лет нашла родственников 17:28В кинопарке "Москино" завершились съемки сериала "Краснов. Новые серии" 17:07Телеведущий-натуралист Баженов поддержал создание современного цирка в Москве 16:32Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сообщила об онкологии 15:56"По его просьбе и настоянию": сын у гроба Стриженова огласил его завещание 15:36"Сплетник гордый как овца": Олег Меньшиков неожиданно отреагировал на слухи о смертельной болезни 14:53Отмечающая юбилей дочь Маликова решилась откровенно рассказать о своей редкой особенности 14:32Седокову поздравляют с пополнением после смерти Тиммы: Официально стала бабушкой 13:43Королева пропустила день рождения матери после известия о крупных тратах на операцию невестке 12:53Тест: угадай советский мультфильм из нашего детства по кадру с птицей 11:44Ольга Бузова жестко ответила на выпады Лады Дэнс: Терпеть не буду 10:50Появились сенсационные данные об онкологии у актера Олега Меньшикова 09:48Стало известно о госпитализации 76-летней Поргиной из-за проблем с легкими 08:5513 февраля в Москве ожидается солнечная и сухая погода без осадков 08:30Разочарованная в мужчинах после развода Алсу погрузилась с головой в работу 06:48Савельева съехалась с матерью в Москве после слухов о разводе с мужем 00:19Кейт Миддлтон после длительного лечения внезапно объявилась в женской тюрьме 21:46Кудрявцева рассекретила неожиданную замену Салтыковой на шоу "Суперстар!" 19:21Угон и ограбление: Апина откровенно рассказала об опыте обращений в полицию
685
400
true
Dni.expert
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.expert»
235
35

Есть перед сном вредно? Однозначный совет от нутрициолога

Есть перед сном вредно? Однозначный совет от нутрициолога
2692

На этот счет есть разные точки зрения. Нутрициолог Ксения Глинкина поделилась своим мнением по теме.

Нутрициолог Ксения Глинкина рассказала, стереотип о том, что есть перед сном вредно, имеет корни. Раньше считали, что ночной прием пищи непременно ведет к набору веса и проблемам с пищеварением. Однако все немного сложнее. Нельзя однозначно утверждать, что любой прием пищи перед сном ― зло. Важны несколько ключевых моментов.

Фото: личный архив автора

Что вы едите?

Это самый важный фактор. Тяжелая, жирная, жареная или острая пища перед сном действительно может вызвать дискомфорт, изжогу, вздутие живота и нарушения сна.

В каком количестве?

Обильный ужин перед сном, особенно с избытком калорий, может привести к отложению лишних запасов.

Когда вы едите?

Прием пищи за 3―4 часа до сна безопасен для большинства людей. Однако если есть непосредственно перед сном, это может нарушить качество сна.

Есть или не есть?

Непосредственно перед сном не стоит. Также на ужин лучше не употреблять тяжелую, жирную, сладкую и обработанную пищу в больших количествах. Это перегружает пищеварительную систему, мешает сну и способствует набору веса.

Чем перекусить на ночь?

Если время ужина пришлось пропустить, и перед сном возникло чувство голода, не нужно терпеть. Лучше выбрать легкий и полезный перекус, который не перегрузит пищеварительную систему:

      • Небольшое количество сложных углеводов в виде овощей (тушеных или свежих) ― кусочек огурца, морковки или отварное брокколи.
      • Легкий белок в виде рыбы, морепродуктов, яйцо.
      • Травяной чай, например, ромашковый или мятный чай поможет успокоиться и расслабиться.

Несколько практических рекомендаций

      • Старайтесь ужинать не позднее, чем за 3―4 часа до сна.
      • Если чувствуете голод, отдавайте предпочтение легким и здоровым продуктам.
      • Следите за размером порций и не переедайте.
      • Прислушивайтесь к организму и обращайте внимание на то, как пища влияет на ваш сон.
      • Избегайте кофе, крепкого чая и алкоголя вечером. Они мешают уснуть.

Шоу-бизнес в Telegram

30 января 2025, 06:44
Фото: freepik.com
"Дни.ру"✓ Надежный источник