Лента новостей

Вторник 12 ноября

03:21Раскрыто тайное значение наряда появившейся на публике Кейт Миддлтон 00:17Райану Гослингу — 44: какие фильмы с актером вам обязательно нужно посмотреть 17:41Киркоров раскрыл самый большой секрет Крутого 17:27Андрей Воробьев рассказал об обеспечении сирот жильем в 2024 году 16:52Тест: угадай страну по изображению животных на денежных купюрах 15:40Вышедшая в свет Собчак потрясла браслетом по цене квартиры в Москве 15:26Более 10 редких видов животных и растений впервые выявлены в "Лосином острове" 14:56Шуфутинский благодаря бассейну и диете сбросил 40 килограммов 14:41Тест: насколько хорошо вы знаете всеми любимую советскую комедию "Формула любви"? 13:24В прокат вышел фильм "Любовь Советского Союза" – историческая драма об успехе актрисы 12:09ТЕСТ: сможете ли угадать название фильма по звучащей в нем песне о Москве? 11:566 российских сериалов, которые не оправдали ожиданий в 2024 году 11:18Муцениеце откровенно рассказала о желании свести счеты с Прилучным радикальным методом 11:04Последние кадры: обнародовано предсмертное видео пресс-секретаря SHAMAN 10:26"Игорь, я не смогу!": с Лолитой случилась истерика после обращения Крутого 06:32Тосты с неркой и яйцом пашот: рецепт изысканного завтрака для гурманов 03:39Россия под землей: метротур в другие измерения – от Москвы до Волгограда 00:14Освобождение от ожиданий других: как обрести уверенность в себе? 16:53В Москве стартовали съемки нового сезона сериала "Монастырь" со звездой фильма "Анора" 15:19От Киркорова до SHAMAN: как запомнился звездный пресс-секретарь Антон Коробков-Землянский 14:18Эти звезды Голливуда дали самые странные имена своим детям 12:21Тест: угадайте культовый фильм из СССР по отзывам иностранцев 10:34Продюсер оценил шансы оскандалившейся Глюкозы возродить карьеру после смены имиджа 09:19Собянин: Сбиты семнадцать беспилотников, следовавших к Москве 08:58Собянин: Силами ПВО уничтожены четыре БПЛА в Раменском городском округе 06:26Паста с цукини и креветками: изысканный рецепт для быстрого обеда или ужина 03:26Забравший ребенка у бывшей жены Селиванов из "Реальных пацанов" купил дочери квартиру 00:27Принц Уильям раскрыл данные о самочувствии Кейт Миддлтон после борьбы с раком 22:41Спасатели потушили пожар в доме на севере Москвы 16:45Стало известно о начале разработки новой трилогии "Звездных войн" 14:46Ургант вышел на связь после долгого исчезновения и оставил странное послание матери 12:06Тест: продолжите цитаты героев из советского фильма "Кин-дза-дза" 10:06Мал да удал: эти российские звезды достигли успеха даже с крайне скромным ростом 06:31Жюльен с крабом: рецепт для самых взыскательных гурманов 03:22Ритуалы, которые улучшат ваши отношения в паре 02:5075-летний "Казанова любви": как выглядит вернувшийся в Россию Валерий Леонтьев 00:04Дакота осталась разочарована результатом пластической операции: Зачем я это сделала? 16:23Тест с атмосферой: угадай город России по типовой панельной застройке 15:36Решетова заявила о принятии сложного решения после грандиозного провала и убытков 14:28ТЕСТ: помните ли вы фильм Рязанова "Небеса обетованные" 13:05Евгений Цыганов воспитывает внука в трейлере продолжения народной комедии "Батя 2. Дед" 12:16Муцениеце ответила на жесткий выпад матери Прилучного: Действуй незаметно 11:16Известный продюсер раскрыл гонорар Агузаровой за выступление на дне рождения Собчак 10:55ТЕСТ к юбилею перестроечного кинохита "Интердевочка": вспомните цитаты и героев 06:41Спагетти с фрикадельками: этот рецепт объединил в себе традиции и современность 03:28Принца Уильяма во время рабочего визита встретили в штыки и призвали покинуть страну 00:3889 лет назад родился Ален Делон: как артист перевоплощениями на экране попал в нерв XX века 18:05Тест по кулинарии: какое блюдо готовят из этих ингредиентов? 17:27Новый экопроект Москвы позволит увеличить объемы переработки одежды 16:12Тест: угадай советский фильм по кадрам с близнецами и двойниками
685
400
true
Dni.expert
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.expert»
235
35

Психическое и физическое: как сохранять баланс в обеих сферах жизни

Психическое и физическое: как сохранять баланс в обеих сферах жизни
1491
Камила Исаева

Камила Исаева

Эксперт по воспитанию и развитию детей. Врач-натуропат, фито и ароматерапевт, рефлексотерапевт, иридолог.

Взаимосвязь между ментальной, эмоциональной и телесной составляющих нашей жизни давно доказана учеными. Как забота об организме способна влиять на самочувствие и самоощущение, и как сохранять баланс всех сфер, рассказала Камила Исаева – терапевт, эксперт по воспитанию и развитию детей.

Связь между здоровым телом и здоровым духом

Уровней взаимодействия физической и психической сфер довольно много, и важно содержать эту двустороннюю связь в балансе. Психические расстройства, депрессия, постоянное плохое настроение могут привести к нарушению функционирования иммунной системы. При этом и проблемы с иммунитетом способны вызвать панические состояния и пониженный эмоциональный фон. Такая же двусторонняя взаимосвязь наблюдается между здоровьем желудочно-кишечной системы и психическими состояниями, сердечно-сосудистыми заболеваниями и испытываемым гневом, функционированием эндокринной системы и постоянным стрессом.

Поддерживать баланс и гармонию, несмотря на все трудности, и обеспечивать правильный уход за своим телом и разумом не так сложно, как кажется.

Физическая активность

Упражнения помогают снять стресс, благодаря чему снижается нагрузка на сердце и иммунную систему. Это также благоприятно влияет на связь между разумом и телом, позволяя не только очистить свои мысли, но и "прислушаться" к организму, его сильным сторонам, потребностям.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует большинству взрослых посвящать по крайней мере 150-300 минут в неделю аэробной активности умеренной интенсивности.

Правильное питание

Рацион имеет такое же сильное влияние на физическое здоровье, как и на ментальное.

Большинство людей знают, что сбалансированное питание, употребление большого количества воды важны для организма – это база, которая позволяет поддерживать его в здоровом состоянии. Однако нужно иногда позволять себе съесть и что-то вкусное – это поможет вам сохранить хорошее настроение и мотивацию для поддержания физического и психического равновесия.

Сон

Он играет решающую роль в физическом и психическом балансе. Старайтесь высыпаться ночью, но если аврал или форс-мажор не позволяют этого – "добирайте" отдых дневным сном в течение получаса. Это позволит пополнить свою физическую и умственную энергию, сохранить остроту восприятия и эффективность, облегчить плохое настроение.

Хобби

Увлечения помогают освободиться от рутинных забот. Благодаря им вы поддерживаете активность своего тела и ума, делая то, что доставляет вам удовольствие. Это может быть:

· фитнес;

· чтение;

· изучение языков;

· разные виды творчества;

· прогулки;

· плавание;

· музыка и др.

Возможно, изучая и познавая новое, вы сможете обнаружить в себе скрытые таланты.

Постановка целей

Планы на будущее, умение не откладывать жизнь на потом, а ставить цель и делать маленькие шаги по ее осуществлению помогает поддерживать баланс между телом и разумом, хорошее настроение и мотивацию.

Здесь очень важно не бросать, если что-то не получилось, а прибегнуть к помощи профессионалов, взять консультацию – это даст понимание того, как лучше действовать дальше.

Позитивный настрой

Очень важно не увлекаться негативными мыслями. Проблемы есть у всех, никто от них не застрахован, это также часть нашей жизни. Не ждите лучших времен и перемен. Проживайте свою жизнь максимально комфортно и радостно для себя.

Помните, что для каждой проблемы есть решение. Сохраняйте позитивный настрой и чувство юмора. И при необходимости не стесняйтесь обращаться за поддержкой, будь то к семье, друзьям или психологу.

Метод достижения сердечной когерентности "365"

Равновесие психического и физического зависит от того, как мы справляемся со стрессами и эмоциональными негативными воздействиями. Другими словами, наша частота сердечных сокращений сильно влияет на психическое состояние, и наоборот. Такую взаимосвязь между сердцем и мозгом можно использовать, чтобы в любых ситуациях держать себя в балансе, создавая систему "физиологического маятника". Это эффективный инструмент, в основе которого лежит дыхательная техника.

Как выполнять

Делайте спокойные вдохи и выдохи: вдох – 5 секунд, выдох – 5 секунд, и так по кругу. Важно выполнять в день три таких подхода по пять минут. Практику можно выполнять в любом положении, но не лежа. Ее легко сочетать с любыми повседневными делами и использовать в сложных ситуациях.

Полноценное здоровье – это баланс всех важных составляющих нашего тела, и его важно поддерживать, чтобы получать удовольствие и радость жизни.

Шоу-бизнес в Telegram

19 ноября 2023, 13:06
Фото: PDPics/pixabay.com
Дни.ру✓ Надежный источник

Фоторепортаж

Женщина-вамп, художник или романтик: как определить свой психотип и какую одежду носить

Коллекция Вивьен Вествуд. Фото: IMAGO/Jonathan Rebboah/www.globallookpress.com
Фото: Nasser Berzane/ZUMAPRESS.com/www.globallookpress.com
Фото: jn1/ZUMAPRESS.com/www.globallookpress.com
Фото: Nancy Kaszerman/ZUMAPRESS.com/www.globallookpress.com
Фото: unsplash.com
Фото: AUG/face to face/www.globallookpress.com

По теме