Лента новостей

Воскресенье 22 декабря

06:17Маринованные в манго ребра: классический рецепт с экспериментальной ноткой 03:44Подборка увлекательнейших книг для чтения на новогодних праздниках 00:38Кудрявцева эмоционально отреагировала на ухудшение здоровья мужа: Он умирает 16:42Появились подробности решения Меган Маркл и принца Гарри начать жить раздельно 14:38Тест: насколько хорошо вы знаете классические "зимние" фильмы из СССР? 12:27Киркоров, Малахов, Долина: какие елки российский звезды поставили у себя дома 10:14Анфисе Чеховой – 47 лет: вспоминаем сложный путь звезды в начале карьеры 06:22ТЕСТ: подобрать синонимы к этим словам сможет лишь человек с богатым словарным запасом 03:09Куриные рулетки с черносливом: рецепт вкусного и простого блюда 00:25Семья принца Уильяма растрогала поклонников 19:44Выдвинувший ультиматум Киркоров поставил крест на шансах Ивлеевой вернуться на ТВ 19:40Глава "Росатома" Лихачев запустил испытания системы переработки опасных промышленных отходов 17:31Зразы с курицей, грибами и перловкой: сытное блюдо для ужина с близкими 16:23Финансирование предпрофессиональных программ школ искусств сохранится – Депкульт 16:06Пригожин открыто выразил неприязнь к скандально известной Ивлеевой 13:52"Читатель сразу чувствует вранье": автор "Продавца игрушек" Виктор Добросоцкий о писательской кухне 13:35"Так зовут меня родные": Варвара рассказала о своем настоящем имени по паспорту 13:09"Мандариновый сюрприз": необычный салат к праздничному столу 12:24ТЕСТ: угадайте известный советский фильм, название которого мы зашифровали картинками 11:12Могила спевшего про "Подмосковные вечера" Трошина зарастает сорняками и бурьяном 10:33В Магнитогорске завершили рекультивацию одной из наиболее крупных в России свалок 10:01Раскрыта реальная причина гибели бывшего супруга Седоковой 09:22 "Змеиный рулет": рецепт вкусного новогоднего блюда 08:42Собравшуюся замуж Ксению Бородину уличили в связи с бывшим мужем 06:09 Бузова резко отозвалась о трагедии с экс-мужем Седоковой 03:31ТЕСТ: насколько хорошо вы помните советский мультфильм "Дед Мороз и лето" 00:06Рецепт простого гарнира к мясу – картофель с чесночком и зеленью 00:03Год после "Голой вечеринки": как отмывались оскандалившиеся у Ивлеевой звезды 21:05Перенесшая операцию по замене хрусталиков Орлова показала себя после процедуры 19:17Беременная дочь Заворотнюк объяснила свое решение вернуться в Россиию 17:50Иностранные эксперты креативной индустрии оценили творческий потенциал Москвы 17:05Михаил Боярский всерьез заговорил о завершении карьеры перед своим 75-летием 15:58Чехова появилась на премьере фильма "Осторожно! Мечты сбываются" в компании сына от Баблишвили 15:00ТЕСТ: угадайте любимый советский новогодний фильм по кадру с елкой 12:47Милославская неожиданно отреагировала на новость о беременности жены Петрова 12:30"Доведение до самоубийства": Седоковой грозит тюремный срок по статье УК РФ из-за суицида Тиммы 11:05Осталась без корпоративов: озвучен пенсионерский план Пугачевой на новогоднюю ночь 10:41Стало известно, кто оплатит похороны покончившего с собой экс-мужа Седоковой 10:31В Центре Рошаля в Красногорске обсудилиразвитие телемедицины 10:13Алсу обратилась к бывшему мужу с просьбой 09:24Запеченная утка с грушей: неповторимый рецепт праздничного блюда 08:39Стало известно, какой подарок отправил экс-муж Седоковой перед смертью 06:225 нестандартных вариантов подачи красной икры к новогоднему столу 03:06Если вы выросли в СССР, то этот ностальгический ТЕСТ для вас 00:09Бывшего мужа Седоковой похоронят на родине 21:44Тест: насколько хорошо вы помните знаменитые советские фильмы о беспризорниках? 19:23Фаршированные помидоры черри с сыром и чесноком: популярная закуска на праздничном столе 18:02Продюсер Дворцов усомнился в возвращении Ивлеевой в крупные телевизионные шоу в 2025 году 17:51Москва продолжит активное развитие детских школ искусств 17:19"Для свих детей – я не кумир": как живет женившийся в восьмой раз 79-летний Дунаевский
685
400
true
Dni.expert
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.expert»
235
35

Эмоции и здоровье: как их проживать, а не заедать

Эмоции и здоровье: как их проживать, а не заедать
3036

Чтобы работать с эмоциями, нужно понять – все происходящее вокруг не так важно. Имеет значение лишь то, что происходит внутри.

Стоит принять себя, свои состояние и работать с ним, рассказал "Дни.ру" Александр Вааль — основатель компании "Vaal Academy", автор трансформационных практик и тренингов.

Александр Вааль. Фото: пресс-служба

Почему эмоции так важны

Эмоции — значимая часть жизни каждого человека, но в силу стереотипов и социальных установок многие предпочитают их не проживать, а подавлять. В результате накапливается напряжение, и его уже невозможно выдержать.

Когда напряжение достигает пика, человек может сорваться или впасть в депрессивное расстройство. Еще одним частым видом подавления эмоций становится их заедание или эмоциональный "зажор", когда остановиться просто невозможно, пока не опустошится холодильник.

Так возникают проблемы с лишним весом. Потому эффективнее не ограничивать себя в еде, а работать с осознанностью.

Как справиться с напряжением при РПП

Коллаж "Дни.ру" при использовании фото David Oxberry / moodboard / www.globallookpress.com

Ежедневно выполняйте простые практики, которые не требуют спортивной подготовки или соблюдения специальной диеты.

Выполняйте массаж под музыку:

  • Простукивайте кончиками пальцев каждую клеточку тела в течение 3 минут, чтобы расслабить кожу;

  • Расслабьте мышцы с помощью простукиваний ладонью «лодочкой»: простукивайте тело в течение 3 минут;

  • Сложенными в кулак пальцами простучите каждую клеточку в течение 3 минут, так вы взаимодействуете с костями.

Обязательно глубоко дышите, следите за своим состоянием. Техника помогает эффективно "доставать" энергию, выполнять ее лучше с утра под приятную расслабляющую музыку и, конечно, улыбаться.

Коллаж "Дни.ру" при использовании фото CHROMORANGE / Bilderbox / www.globallookpress.com

Простые практики, которые помогают работать с состоянием

Уделяйте внимание эмоциональной гигиене. Это простой комплекс инструментов, позволяющих прожить свои эмоции экологично и без вреда для ментального здоровья.

Когда внутри все сжато, невозможно проявить свои качества, улучшить физическое состояние и постройнеть. Позволяйте себе освобождать внутренний зажим, проявляйтесь:

  • Плачьте или смейтесь, если хочется, не скрывайте свои чувства;

  • Отмечайте свое внутреннее состояние, при этом используйте правило трех: заметили, остановились и изменили отношение к ситуации;

  • Постоянно благодарите за все хорошее, что происходит в вашей жизни;

  • Регулярно проводите уборку, избавляйтесь от старых вещей, отживших себя отношений и эмоций, которые тяготят.

Регулярная работа с эмоциональным состоянием обязательно приведет к позитивным изменениям.

Как научиться работать с эмоциями

Избавиться от стресса поможет уход от оценочных суждений и размышлений на тему, что такое "хорошо" и что такое "плохо". Не сравнивайте себя с другими людьми.

Так вы избавитесь от сильного напряжения и слива энергии, перестанете заедать и начнете жить более счастливую и цельную жизнь в ладу с собой.

Шоу-бизнес в Telegram

22 апреля 2024, 00:02
Коллаж "Дни.ру" при использовании фото West Coast Surfer / moodboard / www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник