Лента новостей

Пятница 11 октября

06:23Дочь Киркорова высмеивает отца за деньги 03:16Гороскоп для всех знаков зодиака на октябрь 2024 года 00:17Не хуже, чем в Японии: простой рецепт домашних роллов 21:34Прилучный впервые отреагировал на громкие обвинения о разладе ребенка с Муцениеце 20:42Тест: угадай советский фильм по вывескам разных учреждений 18:31Шаляпин после едких нападок потратил на свои зубы целое состояние 17:27Всплыли сенсационные подробности развода Шнурова с женой: жесткие правила и денежный вопрос 15:53Пострадавшая от происков наглой аферистки Седокова сорвалась на публике 15:13Самые стильные: Лолита, Зверев и другие звезды на Московской неделе моды 13:35Пугачева начала вывозить замок из Грязи по частям 12:51Лера Кудрявцева воззвала к помощи в Сети 11:15Зажировка манула Тимофея продолжается по плану – Московский зоопарк 10:46Правительство Москвы утвердило прогноз социально-экономического развития на 2025–2027 годы 10:40ТЕСТ: вспоминаем привычки и жизнь Раисы Захаровны из комедии "Любовь и голуби" 09:47Уставшая от горя экс-звезда "Блестящих" Ольга Орлова сбежала из дома 09:13Рецепт полезного и вкусного гарнира к мясу 08:36Муцениеце на свой страх и риск оставила дочь Прилучному и покинула Россию 06:13Дары осени: рецепт картофельной запеканки с грибами 03:18"Какая же сволочь": Снигирь в пух и прах разнесла мужа Собчак 00:09ТЕСТ: Только гений ответит на все 7 вопросов. Вы один из них? 21:39Прилучного обвинили в изощренном издевательстве над Муцениеце 21:22Стремящийся искупить грехи Стас Пьеха решился на серьезный шаг 19:47Лепс впервые откровенно рассказал об изменах: Я похоронил наши отношения 18:27"Хватит ждать": 56-летний Агутин потребовал внуков от дочерей 17:08Топурия активно борется с проблемой после декрета: Возраст дает о себе знать 16:26ТЕСТ: угадайте знаменитый советский фильм по кадру с собакой 15:36Внушительный гонорар вспыльчивого Серова перестал быть тайной 14:40Разведенная Алсу рассказала о своей несбыточной мечте 12:18Вскрылась истинная причина развода Бондарчука и Андреевой 11:52"От 6 до 12 миллионов": Лолита шокировала астрономическими суммами своих расходов 11:49Парализовало: Василий Ливанов продолжает бороться за свою жизнь 10:56Мэр Москвы рассказал, как социальные координаторы помогают пациентам больниц 10:49Сложный тест по фильму "Большая перемена" 10:42"Женам такое не нравится": объявлена подлинная причина внезапного развода SHAMAN 09:42Рецепты сладостей без вреда для фигуры 08:55Король Карл отказался лечиться от рака и собрался в путешествие 06:16Рецепт ароматного плова на костре: пальчики оближешь 03:21Дети Самойловой и Джигана решили съехать от родителей 00:18ТЕСТ: только тот, кто жил в советское время, сможет вспомнить все эти сленговые слова 22:02Понаровская после смерти сына отменила большой концерт и осталась дома с внуками 20:02Тест для внимательных: как звали героев любимых советских фильмов? 19:23Куда сходить в Москве и России: афиша с 9 по 16 октября 18:37Сотни штрафов на крупную сумму: Прилучный нажил проблемы на фоне суда с Муцениеце 18:16Оскандалившийся хирург Хайдаров хочет помириться с певицей Славой 17:29В "Активном гражданине" выберут лучшие достопримечательности Москвы 16:47Тест: угадай страну по очертанию ее территории на карте 15:28Известный продюсер рассекретил баснословный гонорар Бабкиной за выступление 13:54Личная боль для каждого: зрители помогают уничтоженному страшным пожаром театру 13:17Как хорошая квартира: Катя Лель шокировала размерами своей гардеробной 12:15ТЕСТ: вспомни, из какого советского кино эти знаменитые фразы
685
400
true
Dni.expert
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.expert»
235
35

Как не постареть в 30 лет

4237
Люция Сулейманова

Люция Сулейманова

Кандидат психологических наук, клинический психолог, управляющий партнер Центра образовательной кинесиологии, автор и ведущая тренингов «Ловушки любви», «Чувства, которые мы выбираем», «Жизнь после предательства», «Семья и как в ней уцелеть» и других авторских программ. Эксперт федеральных телеканалов по вопросам психологии отношений в семье и бизнесе.

Все чаще встречаются люди, которые в молодом возрасте утратили интерес к жизни. Многие специалисты списывают это на информационный прессинг, интенсивную погоню за успехом "хочу все и сразу", накопленный стресс и профессиональное разочарование, которые приводят к эмоциональному выгоранию. 

Впрочем, не стоит забывать, что миром человека правят гормоны, а значит, существуют определенные механизмы, которые мы можем как запустить, так и остановить самостоятельно. Вероятно, именно поэтому люди в 70-85 лет могут быть бодрыми и энергичными, а в 30 с небольшим – уставшими и апатичными, равнодушными к жизни. Так как же избежать преждевременной старости?

Процесс старения напрямую связан с физиологией. К основным причинам ускоренного старения можно отнести гипергликемию, ожирение, нарушение сна и хронические заболевания, которые подтачивают силы. Кроме этого, существует масса других причин, например, длительный прием оральных контрацептивов, когда активное вещество подавляет выработку собственных гормонов. Соответственно, уровень тестостерона тоже снижается. Гормон стресса кортизол, который активизирует процесс распада мышечной и костной ткани, при длительном стрессе накапливается, возникают гормональные дефициты, и организм начинает выдавать неожиданные па. Запускается механизм накопительного эффекта – чем старше становится человек, тем длительнее отдых для восстановления сил ему необходим. Безусловно, каждый случай индивидуален. Состояние нервной системы и ее ответ на уровень стресса у всех разный.

Фото: www.globallookpress.com

Хотя у нас нет необходимости в таком выживании, какое было у наших далеких предков – мы не боимся стать добычей и лишены страха перед голодом, у нас есть механизм ожидания, который позволяет нам настроить себя психоэмоционально на постоянный стресс и жить в нем сколько угодно долго. Наш организм начинает вести себя так, словно мы сейчас станем добычей или немедленно останемся без еды. А потом подключаются глюкокортикостероиды, которые симулируют аппетит. Мозг начинает требовать подпитки, появляется иллюзия, что если хорошо поесть, появятся силы. В результате увеличивается уровень сахара в крови, и организм постепенно отключает все регулирующие его гормоны – кортизол, глюкагон, тестостерон, адреналин.

Этот набор гипергликемических гормонов отвечает за сохранение здоровья, включая внешний вид. Когда их уровень в норме, человек хорошо выглядит, он полон сил и у него много ресурсов, в том числе, он способен много и продуктивно двигаться. Когда их уровень снижается, пропадают силы и желание что-либо делать и предпринимать. С отсутствием физической активности появляется желание часто и неумеренно есть. Возникает ожирение, начинаются перепады настроения, снижается либидо и стремление к действию. Замкнутый круг.

Психологические установки играют в этом процессе не менее важную роль. Вторая половина жизни человека зависит от того, как он ее видит. Если мы представляем себе вторую половину жизни активной, а себя в ней полными энергии, целей и планов – скорее всего, этот период будет наполнен событиями и делами ничуть не меньше, чем в молодом возрасте. Если же мы настроены на дожитие, значит, после уже после 30-40 лет мы можем почувствовать, что "жизнь закончилась". Можно сказать, что "молодые старики" – это совокупность физиологических особенностей организма, образа жизни и психологического настроя. Тело обязательно среагирует на все подсознательные установки и задачи интеллекта, и непременно начнет их выполнять.

Фото: www.globallookpress.com

Молодой человек отличается от немолодого количеством страсти, энергии и дофамина, он всегда нацелен на результат. Главное, не растратить этот багаж раньше времени. Ведь чем старше становится человек, тем меньше его организм вырабатывает дофамина. Чрезмерная физическая активность – "плохой спорт", тоже приводит к преждевременному старению, синдрому хронической усталости и выгоранию. Наша "внутренняя батарейка" со временем разряжается и требует подзарядки. Если вовремя не восстановиться, последствия станут не менее печальными, чем от перепадов гормонов. Потеря цели и смысла в жизни, отсутствие интереса, невозможность самореализации. И тогда остается либо "доживать" угасая, либо обращаться к специалистам, чтобы восстановить гормональный фон и психологическое равновесие.

Фото: www.globallookpress.com

Впрочем, можно и самостоятельно управлять механизмами, запускающими подобные процессы, чтобы избежать "старости" в 30-40 лет. Понимая, как накапливается стресс, можно оградить себя от него хотя бы частично. После любой интенсивной нагрузки всегда необходимы отдых и восстановление. Принимая во внимание, что период восстановления после 40 гораздо длительнее, чем в 20 лет. Любому человеку нужен полноценный сон, дозированная физическая нагрузка, правильное питание и активный отдых для пополнения дофамина. Путешествуйте, ходите в театры, в музеи, на выставки, на концерты – непременно освежайте эмоции, подпитывайте себя и свой интеллект. Обязательно ставьте перед собой цели. Ведь когда у человека есть цель, организм подстраивается под ее выполнение. Влюбляйтесь! В музыку, в кино, в искусство, в людей. Заводите новые интересные знакомства, новых друзей. Флиртуйте, в конце концов, не позволяйте себе состариться. Следите за своей внешностью, ухаживайте за собой.

Шоу-бизнес в Telegram

8 мая 2019, 13:46
Фото: www.globallookpress.com