Лента новостей

Пятница 24 января

20:01После череды скандалов Глюкоза уехала из России 18:57Путин рассказал, что Москва выполнила все обязательства по созданию кластера МГУ 18:27Многодетная Мария Погребняк снова надела свадебное платье 16:50Обжигающее какао для зимних прогулок 15:30Следователи смогли вскрыть телефон погибшего Яниса Тиммы 14:58Дом для краснокнижников: какие редкие животные обитают в парках Москвы 14:38Тест для внимательных: в каком кино СССР этот актер никогда не снимался? 13:48Слух: Петросян развелся с оказавшейся уголовницей женой 12:53Оскорбительный выпад Решетовой в адрес Алсу вызвал гнев россиян 11:33"Это была не дуэль": астролог Глоба объяснил убийство Лермонтова коррупционными схемами 10:54Вышедшую в свет после травмы Асмус застали в объятиях известного актера 09:19Друг прогнавшей Галкина* Пугачевой заявил о желании Примадонны вернуться в Россию 09:01"Не хочу, чтобы нас сравнивали": Долина сообщила про выбор псевдонима для внучки 06:14Зеленая фасоль с томатами: очень простое и вкусное блюдо на гарнир 03:47Образ Анны Седоковой оказался пугающе пророческим после смерти Яниса Тиммы 00:29Переживающая тяжелый развод Алсу рассказала о новом неожиданном увлечении 22:1769-летняя Лариса Долина откровенно ответила на вопрос о желании снова выйти замуж 20:56Тест: угадайте советский фильм по одному кадру 19:17Тяжелобольному Александру Збруеву стало хуже 17:40Юру Борисова номинировали на "Оскар" за роль в фильме "Анора" 16:37Няни разбегаются: Хилькевич осталась без помощников 16:13 В Москве начался конкурс для тех, кто хочет руководить столичными театрами 13:56Новинки ушедшего из России "Самсунга" раздали русским звездам 13:55Тест для стиляг из СССР: насколько хорошо вы знаете знаковые вещи советской моды? 12:44Кинопарк "Москино" с начала года посетили более 100 тысяч человек 12:00Набравший вес Шаляпин пришел в ужас из-за своего живота: Не хочу превращаться в скуфа 10:56Со святыми упокой: как теперь выглядит могила умершего 13 лет назад Игоря Кваши 10:16Вышедшая в свет после развода Алсу публично уколола бывшего мужа 09:15Отдавшая наглым мошенникам уникальную вещь Гузеева сделала заявление: Верните мне мое 06:18Фетучини с хурмой: необычное сочетание ингредиентов на вашем столе 03:26Кейт Миддлтон после болезни ищет школу для 11-летнего принца Джорджа 00:06Семенович объявила о паузе в отношениях с женатым возлюбленным 20:48Только 1 из 10 угадает все культовые советские фильмы по одной фразе в этом тесте 20:40Легендарный диктор телевидения Анна Шатилова нашла новую работу 19:28Супруга Кушанашвили раскрыла серьезный диагноз шоумена 18:25ТЕСТ: сможете ли вы вспомнить фильмы с участием Ирины Муравьевой? 18:05Хрустящее имбирное печенье: легкий рецепт любимого лакомства 17:09Виктория Боня разрыдалась из-за восхождения на Эверест: Очень сильно расстроилась 16:01После скандала молодая жена Евгения Петросяна уехала из России 14:37Тест: в какие места собрались эти одетые с иголочки героини советского кино? 14:06От чайных церемоний до световых шоу: в Москве отпразднуют китайский Новый год 12:42Природная стихия: что происходит на могиле Сергея Юрского 12:41Тарасов в отсутствие жены сделал громкое заявление о пятом ребенке 10:40Звезде фильма "Сказка о царе Салтане" Голубкиной понадобилась срочная помощь медиков 10:35Люди несут цветы и свечи к убитому в собственной квартире Панину 09:25Джиган вышел на связь и раскрыл подробности своей госпитализации 06:23Сырные шарики с ананасом: рецепт пикантной закуски к вечернему столу 03:41Отказавшийся от помощи отца принц Гарри спровоцировал разговоры об оскорблении короля 00:14 62-летнюю Деми Мур заподозрили в романе с молодой звездой Голливуда 21:29Любовь Толкалина уехала из России
685
400
true
Dni.expert
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.expert»
235
35

Как жить дальше после утраты близкого человека: 5 рекомендаций психотерапевта

Как жить дальше после утраты близкого человека: 5 рекомендаций психотерапевта
2036

Смерть близкого человека может казаться непреодолимым испытанием.

Мы можем испытывать волны сильных и очень сложных эмоций, от глубокой печали, пустоты и отчаяния до шока, оцепенения, вины и сожаления. Мы можем гневаться на обстоятельства смерти любимого человека — и наш гнев может быть направлен на себя, врачей, других близких или Бога. Возможно, нам даже будет трудно смириться с тем, что человека действительно больше нет, или мы будем пытаться понять, как можно оправиться от утраты и жить дальше. Психотерапевт Ксения Барке поделилась с “Дни.ру” рекомендациями, как жить дальше после утраты близкого человека.

Когда мы теряем близкого человека, процесс горевания может представлять собой хаос из сложных и болезненных эмоций. Первые недели и месяцы после похорон проходят как в тумане, а на ум приходит множество вопросов, на которые, кажется, будто нет ответа: Как я буду жить дальше? Что станет с моей жизнью? Разве я могу справиться с такой болью?

Симптомы утраты, горя и потери

Скорбь, горе и чувство потери могут вызвать множество различных симптомов, и они влияют на каждого из нас по-разному. Нет правильного или неправильного способа чувствовать. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов горя и потери:

· Шок и оцепенение — это обычно первая реакция на потерю;

· Непреодолимая печаль;

· Усталость или истощение;

· Злость по отношению к человеку, которого мы потеряли;

· Чувство вины. Например, за то, что мы чувствуем гнев, или на то, что мы сказали или чего-то не сказали; или чувство вины за то, что не смогли предотвратить смерть нашего любимого человека.

Тяжелая утрата не ограничивается эмоциональными реакциями. Горе по поводу смерти близкого человека может вызвать и физические реакции, включая изменение веса и аппетита, трудности со сном, боли, ослабление иммунной системы, приводящее к болезням и другим проблемам со здоровьем.

5 рекомендаций, которые помогут нам пережить утрату близкого человека

1. Не нужно стыдиться своего разбитого сердца

В какой-то момент нам может начинать казаться, что нахождение в столь глубоком горе и опустошении может привести к потере всего мира вокруг себя, своей привычной жизни. Мы потеряли любимого человека и пока не представляем, как будем жить дальше без него. Наша жизнь, какой мы ее знали, изменилась навсегда. Как мы можем не чувствовать себя разбитыми? Быть не в себе после потери близкого человека, горевать, быть в трауре и в совершенно разбитом состоянии — это норма для человека, пережившего утрату. Нет ничего стыдного в том, что нам сейчас плохо.

Фото: Ксения Барке

2. Не существует "правил", как надо горевать

Горе не всегда проходит стадии. Возможно, вы читали о различных “стадиях горя” — обычно это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако многие обнаруживают, что горе после смерти близкого человека не так уж предсказуемо. У одних людей горе может протекать волнами или напоминать эмоциональные качели. У других оно может проходить через одни стадии, а через другие — нет. Вы не должны чувствовать себя определенным образом в определенное время. В процессе горевания нет правил.

3. Не нужно себя торопить

У исцеления, работы с горем и прощанием с близким человеком нет конкретного срока, и нет необходимости спешить, потому что каждый из нас идет в своем собственном темпе, с такой скоростью, которая необходима именно сейчас. Поскольку каждое исцеление от утраты индивидуально, не торопитесь, плывите по течению и будьте добры к себе. Позвольте себе чувствовать. Процесс тяжелой утраты может вызвать множество сильных и неожиданных эмоций. Но боль от нашего горя не пройдет быстрее, если мы будем ее игнорировать. Более того, попытки пройти этот период могут только усугубить ситуацию в долгосрочной перспективе. Чтобы примириться с утратой, нам нужно посмотреть боли в лицо.

4. Избегайте одиночества

Время, проведенное в компании тех, кто пережил сопоставимую боль, помогает нам почувствовать понимание, поддержку и надежду на то, что мы сможем вернуться обратно в жизнь. Понимание того, через что проходят люди после утраты, пытаясь приспособиться к новой жизни, помогает нам набраться сил, мужества, веры и терпения, необходимых для продолжения жизни.

5. Двигайтесь дальше

Двигаться дальше по жизни — не значит забыть любимого человека. Если мы находим способ жить дальше, это не значит, что наша боль закончилась или наш любимый человек нами забыт. Многие несут свои потери с собой всю жизнь, но они становятся частью нас. Постепенно боль станет легче переноситься, но воспоминания и любовь, которую мы испытывали к человеку, останутся навсегда. Переживание утраты порой кажется подавляющим, и понять, как двигаться дальше, бывает сложно в одиночку. Дать себе время на горевание, сосредоточиться на настоящем моменте и проводить время с близкими людьми — все это стратегии исцеления, которые помогут пройти через процесс горевания. У каждого из нас свой процесс горевания и свои уникальные потребности на этом пути. В конце концов, в свое время и по-своему, мы начинаем исцеляться.

Шоу-бизнес в Telegram

9 января 2025, 03:47
Фото: Freepik
Дни.ру✓ Надежный источник