Лента новостей

Воскресенье 16 февраля

21:29ТЕСТ: только настоящий поклонники советских мультфильмов назовет всех артистов озвучки 18:09Продюсер рассказал, перед кем сейчас выступает Вика Цыганова 14:23Деми Мур рассказала о выходе из зоны комфорта для откровенных сцен в "Субстанции" 12:05Оксана Самойлова показала Джигана с длинными волосами 08:33Валерия высказалась о жизни с Пригожиным: Жалею, что у меня нет отдельной комнаты 20:17Многодетная Мария Погребняк заговорила о дочери 16:38Находящегося в отношениях Брэда Питта застали за страстными поцелуями с другой женщиной 14:31Принявшая решение пропустить важное событие Кейт Миддлтон вызвала волну негодования 12:42Раскрыт райдер и гонорар звезды Comedy Woman Екатерины Варнавы 09:52Екатерина Мизулина обещала раскрыть правду своих взаимоотношений с SHAMAN 06:42Прилучный набрался смелости рассказать о своем самом безумном поступке 03:27Покинувшая Россию Семенович раскрыла свое местонахождение: Ни разу там не была 00:14Нагиев сделал сенсационное заявление о романе со всемирно известной супермоделью 21:04Куда сходить в Москве: афиша c 16 по 27 февраля 20:07В семье стилиста Зверева случилось страшное горе 19:21В День Святого Валентина Бузова похвалилась шикарным букетом цветов 18:30Слово – за полицией: Кравец идет в суд после страшной смерти Тиммы 17:17Иллюзионист Сафронов поддержал идею создания инновационного цирка в Москве 17:05Алсу поделилась с подписчиками ироничным видео: Не везет в любви 15:03Воробьев анонсировал запрет алкомаркетов в многоквартирных домах в Подмосковье 14:19"Дала пощечину и ушла": Анита Цой откровенно рассказала об инциденте с мужем 14:11Упокой, Господи: могила Стриженова утонула сразу после похорон 13:50Драка любовников за сердце Собчак вызвала у циничной ведущей насмешку: Проклятое место 13:12Тест: угадайте культовые советские фильмы по крылатым фразам о любви 12:27Спектакли, балы и квесты пройдут в усадьбах в рамках проекта "Зима в Москве" 11:55Волочкова эмоционально отреагировала на критику грядущей свадьбы 19-летней дочери 10:50У 84-летней Максаковой начались проблемы со здоровьем после падения на сцене 09:49Дэнс резко ответила на претензии Бузовой: С памятью у меня все в порядке 08:5914 февраля в Москве ожидаются облачность и небольшой снег 08:36День всех влюбленных стал для Седоковой испытанием: Встречаю с огромной дырой в сердце 06:47Уменьшившая губы Загитова показала неожиданный результат после шквала критики 00:26Самый романтичный день в году: 5 книг ко Дню святого Валентина 19:16Заслуженная артистка РФ Галина Беляева спустя 40 лет нашла родственников 17:28В кинопарке "Москино" завершились съемки сериала "Краснов. Новые серии" 17:07Телеведущий-натуралист Баженов поддержал создание современного цирка в Москве 16:32Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сообщила об онкологии 15:56"По его просьбе и настоянию": сын у гроба Стриженова огласил его завещание 15:36"Сплетник гордый как овца": Олег Меньшиков неожиданно отреагировал на слухи о смертельной болезни 14:53Отмечающая юбилей дочь Маликова решилась откровенно рассказать о своей редкой особенности 14:32Седокову поздравляют с пополнением после смерти Тиммы: Официально стала бабушкой 13:43Королева пропустила день рождения матери после известия о крупных тратах на операцию невестке 12:53Тест: угадай советский мультфильм из нашего детства по кадру с птицей 11:44Ольга Бузова жестко ответила на выпады Лады Дэнс: Терпеть не буду 10:50Появились сенсационные данные об онкологии у актера Олега Меньшикова 09:48Стало известно о госпитализации 76-летней Поргиной из-за проблем с легкими 08:5513 февраля в Москве ожидается солнечная и сухая погода без осадков 08:30Разочарованная в мужчинах после развода Алсу погрузилась с головой в работу 06:48Савельева съехалась с матерью в Москве после слухов о разводе с мужем 00:19Кейт Миддлтон после длительного лечения внезапно объявилась в женской тюрьме 21:46Кудрявцева рассекретила неожиданную замену Салтыковой на шоу "Суперстар!"
685
400
true
Dni.expert
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.expert»
235
35

Начать с понедельника: 4 лайфхака, которые позволят завести новую полезную привычку

Начать с понедельника: 4 лайфхака, которые позволят завести новую полезную привычку
1666

Формирование привычки – это процесс, который занимает годы, в то время как желание изменить ее может возникнуть за считанные дни. Однако, Руслан Гильманов, эксперт по продвижению и развитию в соцсетях уверен, что здесь важно понимать: такие изменения не происходят мгновенно.

С чего начать свой путь к изменениям?

Устойчивые трансформации требуют как времени, так и терпения. Именно так функционирует наш мозг: вместо того чтобы просто отвергать старую привычку, нужно сосредоточиться на создании новой. Любые изменения начинают с осознания необходимости преобразования.

Первый шаг этого пути — составить список своих текущих привычек. Не стоит забывать, что не все из них являются однозначно плохими или хорошими. Иногда привычка, которую мы считаем вредной, может выполнять определенную полезную функцию, но ее реализация становится неэффективной или нежелательной.

Чтобы лучше организовать свои мысли, разбейте лист бумаги на два столбца. В первом укажите привычки, которые вы хотите изменить, а во втором — возможные альтернативы. Например, если вы привыкли каждый раз откладывать будильник, это может указывать на то, что вашему организму не хватает сна. Вместо того чтобы постоянно переводить будильник, имеет смысл выработать привычку ложиться спать на час раньше. Таким образом, вы не только измените свою привычку, но и улучшите качество своего отдыха.

Фото: Руслан Гильманов

Как завести полезные привычки, не бросив все на полпути?

Важно осознать ценность тех действий, которые вы предпринимаете для изменения своих привычек. Когда ваши действия основаны на личных ценностях, вам станет намного проще понять и принять, почему эти изменения важны для вас. Простой размышления о трансформациях и обещания о будущем не приведут к результатам. Нужно активно менять свои действия. Этот этап процесса связан с работой мозга: изменения в вашем поведении ведут к изменениям в нейрофизиологии.

Более того, осознание личных ценностей позволяет вам сформировать внутреннюю мотивацию, которая поддерживает вас на протяжении всего процесса. Например, если вы хотите вести более здоровый образ жизни, важно понимать, что это не просто желание быть в форме, а стремление к улучшению общего самочувствия, энергии и повышения качества жизни. Когда вы связываете свои действия с конкретными целями и ценностями, они начинают восприниматься не как обязательство, а как осознанный выбор, что существенно увеличивает шанс на успешное изменение поведения.

Не ведитесь на привычки, которые навязывает общество

Привычка должна стать осознанным выбором, а не результатом давления со стороны.

Многие люди пытаются заставить себя выполнять что-то, руководствуясь популярностью или общественными стандартами — например, начать бегать по утрам, потому что так делают многие. Однако если выбранная вами привычка не приносит удовольствия, вы в итоге откажетесь от нее.

Вместо того чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, выберите привычку, которую сможете внедрить с радостью. Если вам не нравится бег, замените его чем-то более приятным — например, прогулками на свежем воздухе или плаванием. Когда новые действия вызывают положительные эмоции, вам будет легче преодолеть лень и желание отложить их на потом.

Дайте себе время на внедрение привычки

Одна из наиболее распространенных ошибок — стремление сразу внести значительные изменения в свою жизнь. Это часто приводит к быстрому разочарованию и потере мотивации. Для того чтобы новая привычка закрепилась, важно разбивать задачу на более мелкие, легко реализуемые шаги. Начните с простых действий, которые легко вписываются в ваш ежедневный распорядок.

Маленькие шаги помогут избежать чувства перегрузки и поддержать мотивацию на высоком уровне. Даже небольшие достижения будут вдохновлять вас продолжать движение вперёд и станут естественной частью вашей жизни. Этапы прогресса, хоть и небольшие, сыграют ключевую роль в формировании новой привычки и помогут вам уверенно двигаться к своей цели.

Шоу-бизнес в Telegram

20 января 2025, 03:26
Фото: Freepik
Дни.ру• Требует проверки